雾是悬浮于近地面空气中的小液滴，其成分极为复杂。人们吸入了雾中的有害物质，极易诱发气管炎、咽喉炎、眼结膜炎、鼻炎等疾病。为此，您天谢老师针对雾天，提供4招为健康保驾护航。

1、外出戴口罩

　 雾天外出时可以戴上口罩，能有效防止粉尘颗粒进入体内。口罩以棉质的最好。因为一些人对无纺布过敏，而棉质口罩一般人都不过敏，而且易清洗。

　外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤。

2、饮食清淡多喝水

　 雾天宜选择清淡、易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果。这样不仅可以补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。

　　雾天应少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

3、雾霾天气少开窗

　 很多人习惯开窗通风。可如果雾霾一整天不散，是该开窗通风还是紧闭门窗呢？

　专家指出，雾霾天气里，不提倡早晚开窗通风，最好等太阳出来再开窗通风。

4、适量补充维生素D

　　秋季雾多，由于紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，有些人会产生精神懒散、情绪低落等现象，必要时可补充一些维生素D。

　　大雾危害人体健康，防大雾疾病成为当前重中之重。但是，只要同学们提高警惕，学会雾天的必要防护知识，并落实到行动中，相信大家一定能安全渡过这段天气，保重健康。