“世界那么大，我想去看看”，可要是没有一双明亮的眼睛，又怎能领略精彩纷呈的世界，尤其是我们还在生长期，正在为看世界做着精心准备的同学们。

E 视力不良——最常见的学生眼病

在影响我国中小学生健康的6种常见病中，眼病就占了2种：视力不良和沙眼。如今学生视力不良的检出率一直居高不下，对大家的学习和生活带来了极大影响。据上海市疾控中心对全市中小学生视力的长期监测显示，视力不良率有逐年上升的趋势并随年级的升高而增高。2016年，本市小学生、初中生和高中生的视力不良率已分别超过了41%、71%和88%。

近视、远视、散光、弱视和其他眼病都可引起视力不良，而学生的视力不良80%是由近视引起的。

E 近视的危害

近视不仅造成视物不清，高度近视还会引起一系列并发症：

●  视疲劳和外斜视最为常见；

● 飞蚊症：由于高度近视引起眼球玻璃体液化、浑浊，病人总是感觉眼前有黑点飘动，好像蚊子飞动一样；

● 高度近视还会引起视网膜裂孔、出血和剥离、黄斑变性出血、青光眼等并发症，严重的可以导致失明。

Tips：<300度，轻度近视；

      300-600度，中度近视；

      >600度，高度近视。

E 近视的危险因素

近视是先天遗传和后天环境因素综合作用的结果，但是预防的重点是后者。目前主要的环境因素是：

● 长时间视近工作

学业压力以及各种兴趣班、补习班等对同学们的视力的影响非常大，加之近年来电子产品的大量涌现更使得情况“雪上加霜”。据上海市疾控中心2015-2016年对16所中小学校9583名中小学生的研究发现：做作业时间每增加1小时，患近视的风险就增加9.5%。

而学生每天做作业、看电视、玩电脑和电子游戏的时间合计长达5.5小时。

● 室外活动过少

室外活动可以缓解疲劳，放松眼睛。上述的研究发现：每天进行中度和强度体力活动达1小时的学生患近视的风险明显减小，但这部分学生的比例只占3成。

● 睡眠不足

据2016年上海市青少年健康相关危险行为调查显示，近4成的学生每天睡眠时间不足7小时。

● 不良用眼环境

家庭照明环境不符合国家卫生标准都会对学生的视力带来影响。

● 体质膳食因素

体质弱、健康状况差、早产儿、低出生体重儿、在青春期突增阶段、食物过于精细、营养素缺乏等都会增加近视发病。

E 近视的防治

针对以上危险因素，采取防治措施宜早不宜迟，应从学龄前就开始，尤其抓住3个关键危险点：

● 危险年龄---生长发育期

● 危险时刻---黄昏时用眼

● 危险行为---长时间过近读写

E 具体的防治措施包括：

● 减少用眼时间，降低视力负担：视近时间不宜过长，读书写字1小时后要休息10—15分钟，向远处眺望，使睫状肌放松休息。减少电子屏幕如手机、电脑、PAD的使用。

● 保持正确的读写姿势，做到3个“一”：

一尺：眼与书本的距离保持一尺（33厘米）；

一拳：胸口与课桌缘的距离保持一拳；

一寸：手指距离笔尖的距离保持一寸（3.3厘米）。

● 鼓励孩子积极参加户外活动和体育锻炼。

● 平衡膳食，合理营养，养成良好的饮食习惯，纠正偏食挑食的不良习惯。

● 定期检查视力，一旦发现视力下降，及时到正规医院眼科作进一步检查，及时验光配镜或治疗其他眼病。