华东理工大学附属小学
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雾霾天怎么办?

作者(来源):卫生室    发布时间: 2013-12-16

 

上周,我国中东部地区出现灰蒙蒙天气,由于缺少冷空气活动,上海空气污染严重,持续六级严重污染,PM2.5指数甚至达到爆表的担忧,而造成这一恶劣天气的 “罪魁祸首”就是雾霾。雾有较强的吸附性,起雾时气压低,有害物质容易聚集在某个区域,组成雾核的颗粒很容易被人吸入,会对人体呼吸系统造成严重损伤,为此,这两周,学校内感冒同学比较多,咳嗽,流涕,喉咙痛的现象很普遍,个别同学因气道损伤诱发哮喘、气管炎、咽喉炎和一些过敏性疾病,所以每个同学要多关注自己身体变化,发觉身体不适,要回家休息,如发热要及时医院就诊。

随着大环境的变化,空气变得越来越污浊,大家得注意防范。那么遇到类似空气质量差,甚至雾霾天气应注意什么?

1、喜欢晨练不得不停止你的晨练了。晨练时人体需要的氧气量增加,随着呼吸的加深,雾中的有害物质会被吸入呼吸道,从而危害健康。可以改在太阳出来后再晨练。也可以改为室内锻炼。从太阳出来的时间推算,冬天室外锻炼比较好的时间段是上午9时。

2、不要觉得说雾霾天气,室内就不需要通风换气了。别把窗子关得太严。教室那么多同学共呼吸,包括个别生病感冒同学,家里有厨房油烟污染、家具添加剂污染等,如不通风换气,污浊的室内空气同样会危害健康。可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。当然在大雾天气升级的情况下尽量不要开窗;确实需要开窗透气的话,开窗时应尽量避开早晚雾霾高峰时段,可以将窗户打开一条缝通风,不让风直接吹进来,通风时间每次以半小时至一小时为宜。即使使用空调或空气净化器,也要注意开窗透气,以确保室内氧气充足。

3、冬季本来就是呼吸道疾病的高发期,加上空气污染严重,所以除了注意保暖,出门戴防霾口罩也是预防呼吸系统疾病的好方法,可以减少颗粒物的吸入。

4、尽量远离马路。上下班高峰期污染物浓度最高。这是因为汽车会排放出很多尾气,那么尽量少说话,或者带个口罩是明智之举。

5、你可以喝喝清肺润肺的茶。建议可以多喝罗汉果茶。罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒,有润肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因为清晨的雾气最浓,中午差不多就散去,人在上午吸入的灰尘杂质比较多,午后喝就能及时清肺。专家还建议,冬季适当调节饮食,可达到清肺、润肺、养肺的功效。反复呼吸道感染的人约有七成的血清中维生素A水平低于正常值。缺乏维生素A,会使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受损,容易引起呼吸道感染。因此冬季可多吃富含维生素A、β-胡萝卜素的食物。冬季食用莲子、百合、排骨汤、银耳羹、鸭肉粥等食物,具有养肺功能。

6、平时多饮水、多进食新鲜的蔬菜水果,一些VitC含量高的水果,增强免疫力。

7、雾霾天气尽量减少去人多地方,一些地方空气流通差易造成呼吸系统疾病交叉感染。外出回家及时清洗脸部、双手,也可清水冲洗鼻腔。

华理大附小

2013.12.12