随着冷空气的南下，强冷空气将快速南下影响江南地区，气温有6—12℃降温，会带来大风、降温天气。为此，根据当季天气干燥并伴有大风，同学们会易出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴、便秘等症，身体素质差的容易诱发许多感染性疾病如感冒、哮喘、鼻炎等。因此，建议同学们做好一些防护工作，注意养阴防燥，饮食上保持清淡，并预防感冒发生。

及时增减衣物可防感冒

1、应根据气候变化及时增加衣物，以防受凉而致病

2、注意通风。感冒流行时可用陈醋熏蒸居室，经常使用冷水洗脸洗鼻，也有助于感冒预防。

3、饮食上要注意多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物，少食辛辣食物，防止进食过饱，晚餐以八分为宜；

4、慢性支气管炎在秋冬容易复发，更要锻炼身体，加强户外活动，增强机体抵抗力。

5、有心血管病的老师要坚持服药，因为秋季天气变凉，皮肤和皮下组织血管收缩，周围血管阻力增大，导致血压升高；寒冷还会引起冠状动脉痉挛，直接影响心脏血液供应，诱发心绞痛或心肌梗塞。适当多多喝淡茶，对心脏有益。

腹部别受凉可防胃病

受冷空气刺激后，胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力和适应性随之降低。传统医学认为，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，不注意饮食和生活规律，就会引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等，或使原来的胃病加重。严重者还会引起胃出血、胃穿孔等并发症。　　

1、防止腹部受凉。患有慢性胃炎的人要特别注意胃部保暖，以防止腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。

2、要注意食用具有营养的食物，多吃些高蛋白食物及高维生素食物，保证机体营养素充足。高维生素的食物有深色的新鲜蔬菜及水果，如绿叶蔬菜、西红柿、茄子、红枣等。每餐最好吃2～3个新鲜山楂，以刺激胃液的分泌。

3、要注意酸碱平衡。胃酸分泌过多时，可喝牛奶、豆浆，吃馒头或面包以中和胃酸；胃酸分泌减少时，可用浓缩的肉汤、鸡汤、带酸味的水果或果汁以刺激胃液的分泌，帮助消化。要避免引起腹部胀气和含纤维较多的食物，如豆类、豆制品、蔗糖、芹菜、韭菜等。患有萎缩性胃炎时宜饮酸奶。

饮食清淡可养阴

1、少吃过油、过甜、过辣、过咸的东西，饮食以清淡为主。

2、多吃粗粮和富含纤维素、矿物质的东西，促进排便。

3、多运动，促进血液循环，津液自然充溢。

4、大量新鲜水果和蔬菜上市，具有滋阴养肺、润燥生津之功效，是秋季养生保健的最佳食品。

5、要早睡早起。早睡以利养阴，早起以利舒肺，呼吸新鲜空气，使机体津液充足，精力充沛。