冬季是呼吸道疾病的多发季节，要谨防冬季易流行的呼吸道传染病，如流感、水痘、腮腺炎、流行性脑膜炎等。通过分享以下冬季儿童卫生保健常识，共同保护儿童的健康！

一、合理保暖

1、合理穿衣，随时增减。冬季室内外及早晚温差较大，家长为了抵御寒流，往往给孩子穿衣过多，而儿童天性爱动，流汗后长时间穿湿潮的衣服容易伤风感冒，对健康不利。因此在活动前或进入有暖气房间时应脱去外衣。活动出汗后要及时清洗并更换干净的衣物。

2、外出要保暖。冬日寒潮来袭时，气温变化大，外出时要给儿童保暖，避免着凉。如佩戴帽子、口罩、围巾等，避免过多吸入冷空气。

3、室内外温差要均衡。进入冬季后大多家庭为了保暖，门窗紧闭，室内外温差较大，且长时间空气不流通，容易滋生细菌，不利于儿童的健康。居家时要保证室内温度、湿度适宜，适时通风，避免形成室内外温差过大。

二、合理膳食

1、保证饮水量。水是人体新陈代谢必不可少的成分。儿童代谢旺盛，需水量大，且冬天寒冷干燥，平时应该给儿童多喝热白开水，多吃富含水分的应季水果等。

2、适时增加能量的摄入。冬季寒冷，人体基础代谢率增加，因此应增加一些能量高、热性的食物。如肉类、鱼类、家禽类、乳类、豆类等。此外也要注意补充红枣、红豆等食物。

3、少吃“上火”食物。刺激性食物应该少吃，容易“上火”，如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃偏咸的食品，因为盐分太多容易加速体内水分的散失。能量过高的油炸食品和一些热性水果，如荔枝、桂圆、橘子等，也应尽量少吃。

4、补充膳食纤维的摄入。进入冬季后，户外活动减少，儿童容易积食便秘，日常膳食应补充富含维生素及膳食纤维的食物或新鲜蔬菜，如胡萝卜、芹菜等。

三、合理运动

1、坚持户外活动。冬天到了，大多父母害怕孩子冻着，户外活动时间大大缩短，孩子呼吸道长期不接受外界空气的刺激，得不到耐寒锻炼，接触病原体后，因对病原菌抵抗力差，很容易患病。所以，应坚持让孩子多做户外活动，适度的运动和锻炼可增强儿童体质和自身免疫力。

2、多晒太阳。阳光中的紫外线能杀灭人体表面的病毒和细菌，帮助儿童对钙、磷的吸收，增强抗病能力。此外，阳光也能提高红细胞的含氧量和增强皮肤的调温作用，以及增强神经系统的活动功能和儿童的体质。

四、个人护理

1、皮肤护理。冬天气候干燥，儿童肌肤娇嫩，水分散失较多，皮脂腺分泌较少，皮肤容易出现干裂发痒等，除了多给孩子喝水、多吃水果蔬菜外，还要常用热水洗脸、洗手、洗脚，并涂抹合适的护肤霜。

2、不席地而坐。冬季地面的温度很低，坐在地面体内的热量会大量散失，容易感冒。

3、注意儿童手脚保暖。脚是人体的第二个心脏，加之脚离心脏最远，脚部皮肤脂肪薄，很容易受凉，冬季脚部保暖可以预防疾病。平时不要让儿童光脚在地板上跑，脚部流汗后勤换鞋袜。

五、保证正确的睡姿

1、忌家长搂着孩子睡。成人呼出的二氧化碳会影响儿童吸入氧气的浓度，不利于儿童健康。还有家长将孩子的腿脚捂在自己的怀中，或压在两腿之间，长时间可能造成孩子腿的局部缺血引起不良后果。

2、忌俯卧势。儿童生理发育不完善，特别是心脑功能不健全，如果长时间俯卧，就会增加心脏负担，影响血液的射出和回流，从而使全身循环相对减少，呼吸也不顺畅，俯卧时多是头偏一侧，醒来后头颈酸痛，很疲劳，起不到睡眠的休息、恢复作用。

3、忌蒙头势。冬季气温低，有的家长在儿童睡眠时将全身甚至头面部罩住，或留一条窄缝，从而造成氧气不易吸入，而儿童代谢比成人旺盛，需氧量也增多，容易引起氧气不足，感到不适。

4、忌仰卧势。身体和两腿都伸直，两臂放在胸前，无意中压迫了肺和心脏，会引起呼吸不畅，血循环不畅，肌肉不能完全放松，也不利于儿童健康。

六、常见疾病

除呼吸系统及消化系统冬季常见病外，冬季也是冻疮、鼻出血、口角炎发病高峰期。

1、冻疮。如面部、耳部、手部、足部等是容易出现冻疮的部位，主要原因是身体对寒冷的异常反应，还与局部血液循环不畅等有关。

2、鼻出血。是由鼻腔黏膜内的小血管、尤其是鼻中隔前下方的血管网破裂引起的。冬季气候寒冷而干燥，鼻黏膜容易结痂，使人产生不适感，常常用手挖鼻孔，从而导致鼻出血。

3、口角炎。口角皮肤和黏膜交界处发生潮红、脱屑、起疱、糜烂、皲裂、出血和疼痛的现象称为口角炎。冬季空气干燥，嘴唇也因为发干而不舒服，自觉不自觉地就会用舌头去舔，唾液暴露在干燥的空气下会很快蒸发，从而越舔越干，直接导致嘴唇、口角的干裂，同时外界的细菌、病毒趁机侵入，从而出现发炎的症状。此外，冬季新鲜蔬菜供应减少，造成体内维生素B2（核黄素）较为缺乏，也是诱发口角炎的原因之一。

针对以上常见几种疾病，可通过合理保暖、合理膳食、保证饮水量，并注意个人护理等进行预防。