亲爱的家长:

眼睛是心灵的窗户，只有拥有一双明亮的眼睛，我们才能看到这个美丽的世界。我国青少年近视率排名世界第一，已经成为重要社会问题。习近平总书记连续作出重要指示，要求“全社会行动起来，共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来。”

暑假即将来临，为此，我们向全体家长、同学们发出以下倡议：

针对家庭,我们倡议:

1.控制孩子使用电子产品的时间。 家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品。 有意识地控制孩子使用电子产品,非学习目的的电子产品使用每次不超过15分钟,每天累计不超过1小时,使用电子产品学习30-40分钟后,应休息远眺放松10分钟。

2.减轻课外学习负担,增加户外活动时间。暑假期间尤其应注意合理安排作息时间,保护孩子的视力健康。平时，营造良好的家庭体育运动氛围,积极引导孩子进行户外活动或体育锻炼,每天接触户外自然光的时间达1小时以上。 鼓励支持孩子参加各种形式的体育活动,引导孩子养成终身锻炼习惯。

3.避免不良用眼行为。 引导孩子不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品.

4.保障睡眠和营养。 保障孩子睡眠时间,确保小学生每天睡眠10个小时。让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。

5.做到早发现早干预。 家长要随时关注孩子视力异常迹象，当孩子出现眯眼、频繁揉眼、看不清远处的物体和字、看电视时凑近屏幕，抱怨头痛或眼睛疲劳，经常揉眼睛等迹象时,应意识到可能发生了近视,家长应尽早带孩子去医院就诊。

针对学生,我们倡议:

1.强化健康意识。 每个学生是自身健康的第一责任人，主动学习掌握科学用眼护眼健康知识。积极关注自身视力状况,暑假期间自我感觉视力发生明显变化时,及时告知家长,尽早到眼科医疗机构检查和治疗。

2.养成良好生活方式。不熬夜,少吃糖，不挑食。

3.坚持眼保健操等护眼措施。在家时，每天上下午各做1次眼保健操。

4.强化户外体育锻炼。积极参加体育锻炼和户外活动,每天至少运动1小时。

5.自觉减少电子产品使用。 科学规范使用电子产品,养成信息化环境下良好的学习和用眼卫生习惯。

6.纠正不良读写姿势。 写作业使用适合的桌椅,保持“一尺、一拳、一寸”,即眼睛与书本距离约为一尺、胸前与课桌距离约为一拳、握笔的手指与笔尖距离约为一寸,读写连续用眼时间不宜超过40分钟。

华东理工大学附属小学

2024年7月