人们常说眼睛是人体重要的器官之一，是由于人类有80%以上的信息是由眼睛获得的，闭上眼睛我们将寸步难行。所以，珍惜我们的眼睛，保护我们的眼睛，是一件很重要的事情，为了帮助大家了解科学用眼和护眼知识，让我们一起来关注以下几点。

一、正确姿势，合理用眼

无论是看书、写字还是使用电子产品，都应保持正确的用眼姿势。眼睛与书本或屏幕的距离要适中，视线应稍微向下倾斜，避免过度低头。

屏幕亮度要调节，避免刺激护双眼。减少非学习目的视屏时间，使用电子设备学习时，应根据环境光线调节屏幕亮度，避免屏幕过亮或过暗对眼睛造成刺激。引导孩子合理使用电子产品，避免过度沉迷其中。

为孩子选择字迹清晰、纸张质量好的阅读材料，避免阅读字迹模糊、纸张粗糙的书籍或资料。

长时间的学习和用眼容易导致眼疲劳。为了缓解眼疲劳，应定时休息和放松，每日做1～2次眼保健操。

当孩子完成学习任务后，应鼓励其起身运动或至户外运动。在学习过程中，应合理安排不同科目的学习时间，避免长时间专注于某一科目而导致用眼疲劳，如听音乐、做手工等。

二、走出室内，放松身心

鼓励孩子积极参与户外体育活动，如跑步、打篮球等，推荐每天校外１小时体育活动时间，锻炼身体，放松眼睛。

室外休息时，鼓励孩子与伙伴进行交流和互动，增进友谊的同时也能放松心情和缓解眼部疲劳。

鼓励孩子多欣赏室内外的绿色植物和风景，帮助缓解眼部疲劳，预防近视。

三、合理使用“视力储备金”

在儿童视力检查中，我们可能经常会听到医生说，孩子的远视储备量不足。“远视储备”究竟是什么呢？远视储备量对孩子视力健康有什么实际意义呢？

远视储备是一种生理性远视，即对抗近视发生的“储备金”。新生儿眼球较小，眼轴较短，双眼处于远视状态，屈光度数平均为250～300度，相当于在“视力银行”中存储了250～300度的“储备金”。这份“储备金”如果科学合理使用，延缓消耗速度，便能够预防近视发生。但如果长期用眼不良，“储备金”过快消耗至零余额，继而透支为负数，就会发展为近视。

怎么做才能防止远视储备量过早过快消耗呢？

“目”浴阳光。日间户外活动是延缓远视储备量过早过快消耗最经济有效的措施。学龄儿童每天日间户外活动至少2小时。

减少长时间近距离用眼。一般近距离读写应遵循“40-10原则”，即近距离持续用眼30～40分钟之后，应休息10分钟，可通过远眺、轻微活动、户外活动、做眼保健操等方式放松眼部肌肉，缓解眼疲劳。

电子产品使用应遵循“20-10原则”，即连续视屏时间超过20分钟，至少起身活动、休息10分钟，以放松眼部肌肉，缓解眼疲劳。 

最后，建议父母定期带孩子到医院检查视力，了解孩子远视储备量变化。若发现远视储备量消耗过快，必要时在医生指导下采取医学干预措施，尽早预防，有效控制。

当然，远视储备量不是越多越好，也不是一点不消耗就好。如果远视储备消耗迟滞，也可能需要进行医学干预。