9月20日，我们参加了小学第三总支举办的教师办公室健身操比赛活动，感受到了运动给我们带来的快乐。此次活动，我们做了大量的准备，上学期在体育老师的带动下，编排好了操节，参加比赛的老师们个个精神饱满，以良好的精神状态投入到比赛之中。
    看，一群充满朝气的年轻姑娘，踏着欢快的音乐蹦出来了。现代生活的高节奏使不少教师苦于整天忙着工作、学习和生活，以致难以抽出完整的时间来锻炼身体。这不，我校的教师，自编了一套简易的办公室韵律操，利用一些空暇时间，见缝插针，忙里偷闲活动身体。
瞧，她们点点头，耸耸肩，不仅有助于消除疲劳，促进头部血液循环，保持健美姿态，而且还是防止颈椎病的有效手段。
    肩部是连接头部的重要部位，但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种：一是反复进行一肩高耸，一肩下降；二是两肩同时向上耸动；三是两肩一上一下向前后环绕颈旋转。
    在工作之余，利用办公室有限的空间对自己的身体进行一下放松，很有必要。
    直立，两手在背后交握，两肩夹紧下垂，手臂带着胸部往上提升，越高越好。手臂上提时用鼻子吸入尽可能多的氧气，放下时呼出。在短短数秒钟的伸展动作中，很多淤滞的血液被赶回心脏，这就可以大大增加循环血液的容量，改善血液循环。
    放松，说起来容易，做起来难。人们在日常生活中大多是处于紧张状态，也习惯于保持这种紧张状态而不自觉，所以全身肌肉都比较僵硬，各内脏器官系 统都比较紧张。要想使身体内外放松，最简易的方法是动起来。
    左右侧身弯腰，扭动肩背部，并用拳轻捶后腰各20次左右，可缓解背佝偻、腰肌劳损等病症。可加速血液循环，舒展全身肌肉，消除血液循环，舒展全身肌肉，消除腰肌过度紧张，纠正脊柱过度向前弯曲，保持健美体形。
    运动让人快乐，快乐让人成长！此时此刻，姑娘们都放下了身心的疲惫、教学的压力，完全沉浸在音乐与运动中，让音乐与肢体、笑声共舞。
    愿所有老师们都拥有健康的体魄！

编辑:谢卫东