小学生预防近视已经到了必修课的阶段，越来越多的中小学生已经成了近视。如果不想成为日后的“四眼哥哥”或是“四眼妹妹”的话，那么一定要开始做好预防近视的措施了。

一、预防近视的措施

怎样预防近视，要从生活点滴开始：

1)注意距离

阅读小说、写作业、眼镜离桌面的距离应保持在30厘米左右，不能小于23厘米。千万不要养成在床上读书的习惯，一来容易患上近视眼，二来，床上学习的效率总是那么低下，因为一迷糊就过去了，大好光阴都献给了瞌睡，功课来不及做就很自然了。

2)照明问题

光线应当从左侧或左前方射来，写字时不使手的阴影遮住光线。

3)培养良好的读写习惯和姿势

①写作业45分钟后，应当休息10-15分钟，并向远方眺望，使睫状肌得到适当的休息，还可以做眼保健操哦。

②不要在晃动的车厢里看书，也不要边走路边看书。

二、预防近视的食物

食物对眼睛的影响是很大的。很多家长并不知道近视的形成和饮食大有关系。例如，多数近视娃娃都普遍取法维生素A，或者血清蛋白偏低，血钙和血色素也偏低。

此外，小学生大多喜欢吃糖果，但是糖果吃多后u，血糖含量会上升，引起房水和晶体渗透压的改变，容易引发近视。且，摄入糖过多，会使血中产生大量的酸。酸与体内的盐类，尤其是钙盐中和，在血液中还原，造成血钙减少，进一步影响了眼球壁的坚韧性，所以也会造成近视眼。看来，糖果惹得的祸不只是蛀牙，还会引起近视，小朋友们少恋糖为妙。

怎样预防近视，一部分要靠吃啦。看看吃什么可以预防近视?

1)蛋白质

巩膜是眼球的坚韧外壳，需要含有多种必需氨基酸，构成很坚固的纤维组织。因此，多食用肉、鱼、蛋、奶等动物性食物，可以提供巩膜必需的氨基酸。

2)锌

近视眼患者普遍缺乏铬和锌，所以需要适当补充这两种物质。推荐食物为：黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类。

3)钙

钙对增强巩膜的坚韧性起主要作用，所以预防近视钙不可缺乏。需要补钙的宝宝可以多吃：牛骨、猪骨、羊骨、乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等。

4)维生素

富含维生素的食品有蛋、奶、肉、鱼、肝脏和新鲜的蔬菜、水果。在治疗近视眼的时候，孩子应该多吃含有维生素A、B1、B2、C、及E的食物。

5)香菜、海带

三、转起你的眼珠

怎样预防近视，很多人都不知道有转眼珠这种方法。让专家来告诉您吧!

1)预防近视运动第一步：眼球视线由左上，到右上，到右下，到左下，到左上，进行顺时针旋转，然后再逆时针旋转。

2)预防近视运动第二步：接着斜视，眼球视线由右上至左下反复，最后睁眼。记得，要先双目微闭，然后用力猛睁。

以上转眼运动需要每个动作做10-30次，在晨醒起床之前和晚上入睡之前各做一遍为佳，预防近视效果很好哦。