开学已经1个月啦！学习是不是又让你快乐了不少？

俗话说身体是学习的本钱。学习归学习，但是这本钱的余额还足吗？你知道最影响身体本钱的三大问题吗？对照一下自己有没有“中奖”吧！

高亮1：视力不良

按照国家标准，裸眼视力为5.0及以上者为正常视力，低于5.0为视力低下（视力不良），4.9为轻度视力低下，4.6-4.8为中度，≤4.5为重度。

E 主要原因

1、用眼过度：学习压力大任务重，有大量的作业及课外辅导班等课余学习任务，造成学生用眼时间大幅延长并且长时间连续用眼，没有获得足够的休息时间。此外，大量使用电子产品如电视、电脑、手机等也是造成学生用眼过度的一个重要原因。

2、用眼不卫生：现在学生大多有些不好的用眼习惯，比如在太暗或者太亮的地方看书或看手机；在移动的车辆上阅读或玩电子产品；使用不正确的姿势用眼；用脏手擦、揉眼睛或与沙眼病人共用毛巾等，这些不良的用眼习惯短时间会导致眼睛疲劳，长时间会导致视力下降。

E 建议

1、缩短用眼时间。每用眼45-50分钟（通常为一节课的时间）应让眼睛休息10分钟左右，课间时间并不是用来做作业的，而是用来活动活动、眺望远方或者按摩眼睛的。

2、注意用眼姿势。正确的用眼姿势身体应保持静止状态，坐姿端正，书本放在距眼睛一尺左右的地方，写字时，灯光最好位于左斜上方，避免被身体或写字的右手挡住。此外，看电视时，眼与电视的距离最好大于电视屏幕对角线的5-6倍长。

3、学会放松眼睛。用眼时应学会适当进行按摩或远眺。保证充足的睡眠也是很好的放松眼睛的方式。

高亮2：肥胖

E 主要原因

近年来，随着生活水平的不断提高，加之缺乏合理营养、平衡膳食等相关知识，只是单纯、片面的给孩子补充营养，导致现在的学生摄入过多高热量高脂肪的食物，长期处于营养过剩的状态，从而脂肪堆积导致肥胖。此外，大家活动量减少，课余或周末休息时间多是使用电子产品或是上兴趣班，运动量减少也是肥胖人数增加的一个重要原因。

E 建议

1、适当饮食。应按照孩子的年龄大小，合理安排一天的饮食，而不是什么有营养就给孩子多吃什么。主食要粗粮和细粮相互搭配，零食、甜食、碳酸饮料和油炸食品容易发胖尽量少吃，肉类要适量吃。

2、增加运动。增加体力活动和户外活动的时间，保证充足的运动时间是避免肥胖的一个重要因素。但是，并不是所有的运动都适合学生，应根据孩子年龄的大小来合理安排运动，避免造成运动损害。适合小学生的运动有慢跑、跳绳、游泳等。在运动中应注意量力而行，避免因运动造成的意外伤害和运动损害。

3、当学生体重过于超标时，应及时就医寻求专业治疗。

高亮3：营养不良

E 主要原因

我们学生的营养状况与市场消费水平不成正比，虽然吃的好了，但是营养不良状况却并未消除依然存在。

在当今社会中，造成营养不良的主要原因不是吃不饱，而是膳食结构不合理、不良的饮食习惯及错误的审美观导致盲目减肥等。

E 建议

1、合理膳食。家长应对学生营养状况予以高度重视，树立科学的膳食营养观念，提倡合理营养、平衡膳食。如很多小学中高年级女生怕长胖而盲目节食，导致营养不良。

2、改正饮食习惯。改变学生挑食偏食的饮食习惯，应全面的摄入各种营养物质，减少零食的摄入。

让我们一起做一个三餐按时不挑拣、运动适量好睡眠、学习运动两不误的好学生！