爱 眼 睛
“世界那么大,我想去看看”,可要是没有一双明亮的眼睛,又怎能领略精彩纷呈的世界,尤其是我们还在生长期,正在为看世界做着精心准备的同学们。
E 视力不良——最常见的学生眼病
在影响我国中小学生健康的6种常见病中,眼病就占了2种:视力不良和沙眼。如今学生视力不良的检出率一直居高不下,对大家的学习和生活带来了极大影响。据上海市疾控中心对全市中小学生视力的长期监测显示,视力不良率有逐年上升的趋势并随年级的升高而增高。2016年,本市小学生、初中生和高中生的视力不良率已分别超过了41%、71%和88%。
近视、远视、散光、弱视和其他眼病都可引起视力不良,而学生的视力不良80%是由近视引起的。
E 近视的危害
近视不仅造成视物不清,高度近视还会引起一系列并发症:
● 视疲劳和外斜视最为常见;
● 飞蚊症:由于高度近视引起眼球玻璃体液化、浑浊,病人总是感觉眼前有黑点飘动,好像蚊子飞动一样;
● 高度近视还会引起视网膜裂孔、出血和剥离、黄斑变性出血、青光眼等并发症,严重的可以导致失明。
Tips:<300度,轻度近视;
300-600度,中度近视;
>600度,高度近视。
E 近视的危险因素
近视是先天遗传和后天环境因素综合作用的结果,但是预防的重点是后者。目前主要的环境因素是:
● 长时间视近工作
学业压力以及各种兴趣班、补习班等对同学们的视力的影响非常大,加之近年来电子产品的大量涌现更使得情况“雪上加霜”。据上海市疾控中心2015-2016年对16所中小学校9583名中小学生的研究发现:做作业时间每增加1小时,患近视的风险就增加9.5%。
而学生每天做作业、看电视、玩电脑和电子游戏的时间合计长达5.5小时。
● 室外活动过少
室外活动可以缓解疲劳,放松眼睛。上述的研究发现:每天进行中度和强度体力活动达1小时的学生患近视的风险明显减小,但这部分学生的比例只占3成。
● 睡眠不足
据2016年上海市青少年健康相关危险行为调查显示,近4成的学生每天睡眠时间不足7小时。
● 不良用眼环境
家庭照明环境不符合国家卫生标准都会对学生的视力带来影响。
● 体质膳食因素
体质弱、健康状况差、早产儿、低出生体重儿、在青春期突增阶段、食物过于精细、营养素缺乏等都会增加近视发病。
E 近视的防治
针对以上危险因素,采取防治措施宜早不宜迟,应从学龄前就开始,尤其抓住3个关键危险点:
● 危险年龄---生长发育期
● 危险时刻---黄昏时用眼
● 危险行为---长时间过近读写
E 具体的防治措施包括:
● 减少用眼时间,降低视力负担:视近时间不宜过长,读书写字1小时后要休息10—15分钟,向远处眺望,使睫状肌放松休息。减少电子屏幕如手机、电脑、PAD的使用。
● 保持正确的读写姿势,做到3个“一”:
一尺:眼与书本的距离保持一尺(
一拳:胸口与课桌缘的距离保持一拳;
一寸:手指距离笔尖的距离保持一寸(
● 鼓励孩子积极参加户外活动和体育锻炼。
● 平衡膳食,合理营养,养成良好的饮食习惯,纠正偏食挑食的不良习惯。
● 定期检查视力,一旦发现视力下降,及时到正规医院眼科作进一步检查,及时验光配镜或治疗其他眼病。
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