华东理工大学附属小学
健康园地

爱 眼 睛

作者(来源):卫生室    发布时间: 2017-11-06

 

 “世界那么大,我想去看看”,可要是没有一双明亮的眼睛,又怎能领略精彩纷呈的世界,尤其是我们还在生长期,正在为看世界做着精心准备的同学们。

E 视力不良——最常见的学生眼病

在影响我国中小学生健康的6种常见病中,眼病就占了2种:视力不良和沙眼。如今学生视力不良的检出率一直居高不下,对大家的学习和生活带来了极大影响。据上海市疾控中心对全市中小学生视力的长期监测显示,视力不良率有逐年上升的趋势并随年级的升高而增高。2016年,本市小学生、初中生和高中生的视力不良率已分别超过了41%71%88%

近视、远视、散光、弱视和其他眼病都可引起视力不良,而学生的视力不良80%是由近视引起的。

E 近视的危害

近视不仅造成视物不清,高度近视还会引起一系列并发症:

  视疲劳和外斜视最为常见;

● 飞蚊症:由于高度近视引起眼球玻璃体液化、浑浊,病人总是感觉眼前有黑点飘动,好像蚊子飞动一样;

● 高度近视还会引起视网膜裂孔、出血和剥离、黄斑变性出血、青光眼等并发症,严重的可以导致失明。

Tips<300度,轻度近视;

      300-600度,中度近视;

      >600度,高度近视。

E 近视的危险因素

近视是先天遗传和后天环境因素综合作用的结果,但是预防的重点是后者。目前主要的环境因素是:

● 长时间视近工作

学业压力以及各种兴趣班、补习班等对同学们的视力的影响非常大,加之近年来电子产品的大量涌现更使得情况“雪上加霜”。据上海市疾控中心2015-2016年对16所中小学校9583名中小学生的研究发现:做作业时间每增加1小时,患近视的风险就增加9.5%

而学生每天做作业、看电视、玩电脑和电子游戏的时间合计长达5.5小时。

● 室外活动过少

室外活动可以缓解疲劳,放松眼睛。上述的研究发现:每天进行中度和强度体力活动达1小时的学生患近视的风险明显减小,但这部分学生的比例只占3成。

● 睡眠不足

2016年上海市青少年健康相关危险行为调查显示,近4成的学生每天睡眠时间不足7小时。

● 不良用眼环境

家庭照明环境不符合国家卫生标准都会对学生的视力带来影响。

● 体质膳食因素

体质弱、健康状况差、早产儿、低出生体重儿、在青春期突增阶段、食物过于精细、营养素缺乏等都会增加近视发病。

E 近视的防治

针对以上危险因素,采取防治措施宜早不宜迟,应从学龄前就开始,尤其抓住3个关键危险点:

● 危险年龄---生长发育期

● 危险时刻---黄昏时用眼

● 危险行为---长时间过近读写

E 具体的防治措施包括:

● 减少用眼时间,降低视力负担:视近时间不宜过长,读书写字1小时后要休息1015分钟,向远处眺望,使睫状肌放松休息。减少电子屏幕如手机、电脑、PAD的使用。

● 保持正确的读写姿势,做到3个“一”:

一尺:眼与书本的距离保持一尺(33厘米);

一拳:胸口与课桌缘的距离保持一拳;

一寸:手指距离笔尖的距离保持一寸(3.3厘米)。

● 鼓励孩子积极参加户外活动和体育锻炼。

● 平衡膳食,合理营养,养成良好的饮食习惯,纠正偏食挑食的不良习惯。

● 定期检查视力,一旦发现视力下降,及时到正规医院眼科作进一步检查,及时验光配镜或治疗其他眼病。