新学期开启之际，同学们除了准备好书本等学习用品外，身体方面也要充分做好准备，我们为大家整理了一份健康开学清单，大家重返校园之际熟悉一遍吧。

一、身体指标定期监测

正处于生长发育阶段的儿童青少年要定期掌握自己的身高体重数据，了解自己的生长发育曲线是否在合理区间内，若出现生长过快或过慢，就有可能存在超重、肥胖、性早熟、生长迟缓等情况。一定要结合自身情况及时调整生活方式，必要时可去医院专科寻求专业医生的指导帮助。

在暑假中，应根据学校视力筛查结果要求及时到定点医院进行复诊，明确掌握近视度数，调整眼镜度数，充分了解自己的视力变化情况，确保眼睛的度数和眼镜情况相匹配。

脊柱侧弯作为另一种儿童青少年常见病经常被我们所忽视，好的读写姿势和身体姿态是保证脊柱健康的重要基础。根据学校进行常见病筛查结果提示，对于需要进行复诊的学生，应及时到专科医院进行进一步检查和矫正。健康的脊柱才能让我们的身体处在一个平衡合理的姿态中进行日常学习和体育锻炼。

好的睡眠和均衡的饮食对于身体健康也十分重要。开学后要逐步调整生物钟，每天早睡半小时，早起半小时。儿童青少年应保持规律的作息时间，保证睡眠环境的安静。

二、防病知识心中牢记

开学季，学生集中返校，易感人群短时间大量聚集，易造成呼吸道、肠道传染病的传播与流行，且秋季天气转凉，气温反复，儿童青少年抵抗力不足，疾病就易乘虚而入。

校园中通过呼吸道传播的疾病通常包括流行性感冒、水痘、流行性腮腺炎、猩红热这几种。通过消化道传播的疾病则通常为手足口病、疱疹性咽颊炎、感染性腹泻。针对不同疾病的传播特点和临床症状，同学们要牢记以下个人防护要点，把预防疾病的关口前移，争取减少疾病对学习生活造成影响。

1.加强饮食、饮水及个人卫生，饭前便后勤洗手，培养良好个人卫生习惯；

2.加强锻炼，提高自身免疫力；

3.按时按规接种流感疫苗等疫苗，针对特定传染病提供免疫力支持；

4.作息规律，保证充足的睡眠时间和睡眠质量，保持充沛精力。

同学们在迎接新学期的同时，对于自己身体健康情况要随时关注，定期温习防病知识。只有做好疾病预防工作，才能愉快地迎接全新的校园生活。