据最新天气预报，预计本周五（2月28日）起，本市将迎来一波明显升温天气，最高气温可达23℃，较前期升温幅度达10℃左右。而随后，预计下周一（3.3日）起，本市又将迎来一股强冷空气，气温大幅下降，最低气温降幅可达13～15℃，部分地区伴有雨水天气。气温骤升骤降，温差较大，需要大家共同关注，做好防护措施，才能保障孩子们的健康和安全。

学生须知：

1、及时增减衣物

周末升温，可以适当减少衣物，但不要贪凉，避免着凉感冒。体育活动后，如果身上有汗，要及时用干毛巾擦干，并穿上外套，避免吹风受凉。根据自身感受及时调整衣物，保持体感舒适。周一降温，注意及时增添衣物，特别注意头部、颈部、手部和脚部的保暖。建议穿着保暖性好的衣物，例如毛衣、羽绒服、围巾、手套和帽子等，避免穿着过于单薄或潮湿的衣物。在户外活动时，尽量缩短暴露在寒冷环境中的时间，避免长时间吹风受凉。

2、保持均衡饮食，及时补充水分

注重饮食均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，例如瘦肉、鱼类、蛋类、豆制品、新鲜蔬菜和水果等。

升温时天气炎热，人体容易出汗，要及时补充水分，避免脱水。可以适量饮用白开水、淡盐水或运动饮料，补充流失的水分和电解质。避免饮用含糖量过高的饮料，例如碳酸饮料、果汁等。

降温时适量增加高热量食物的摄入，例如坚果、牛奶、全麦面包等，为身体提供充足的能量。多喝温水或热汤，保持身体水分充足，促进血液循环，帮助身体保持温暖。

3、注意个人卫生，预防呼吸道疾病

气温骤降时，人体免疫力相对较弱，更容易受到病毒和细菌的侵袭。要养成良好的卫生习惯，勤洗手，避免用手触摸口鼻眼。尽量避免与生病的人密切接触，减少感染风险。如果出现感冒、发烧等症状，应及时就医，并告知学校和家长。

家长须知：

1、为孩子准备合适的衣物

周末升温，若外出游玩，需要为孩子准备轻薄、透气、吸汗的衣物。准备一件轻薄的外套，方便孩子根据气温变化随时增减衣物。周一降温及时为孩子增加衣物，尤其注意接送孩子上下学途中更要注意保暖。可以为孩子准备一些保暖小物件，例如暖宝宝、保温杯等。提醒孩子在学校和户外活动时注意保暖，及时增添衣物。

2、留意孩子身体状况，及时就医

近期气温变化大，要密切关注孩子的身体状况，如果孩子出现感冒、发烧、咳嗽等症状，应及时带孩子就医。就医时，应如实告知医生孩子的症状和病史，并配合医生进行治疗。孩子生病期间，应让孩子居家休息，避免带病上学，并及时告知学校老师。

来源：上海儿童青少年健康公众号