在现代社会，近视问题日益严重，“小眼镜”在学生群体中的占比越来越高。为了远离“小眼镜”，我们要重视课间休息和体育活动，因为它们是缓解眼部疲劳的重要方法。在休息的时候，我们要做到以下这些要点：

一、课间休息利用好，走出教室向远望

课间休息的时间虽短，但却是让眼睛放松的绝佳时机。当课间铃声响起，不要慵懒地趴在课桌上，而是要积极地走出教室。教室就像一个小小的“围城”，外面有着更广阔的天地等待我们去探索。站在教室外的走廊或者校园的空地上，极目远眺。远处的山峦、天空中的云彩或者校园围墙外的建筑都可以成为我们目光的落点。眼睛长时间聚焦在书本和黑板上，肌肉处于紧张状态，而远眺可以让眼部肌肉得到拉伸和放松，就像给紧绷的琴弦松松弦一样，能有效地缓解眼部的疲劳和紧张情绪。

二、户外锻炼多参与，身心健康共发展

积极参与户外体育活动是远离“小眼镜”的又一有效途径。比如跑步，当我们在校园的跑道上或者操场的草地上奔跑时，身体的每一个细胞仿佛都被激活。呼吸着新鲜的空气，感受着微风拂过脸庞，脚步有节奏地交替，眼睛也随着身体的运动而自然地调节焦距。打篮球也是个不错的选择，在篮球场上，我们需要时刻关注着篮球的动向、队友和对手的位置。这个过程中，眼睛要快速地调整聚焦，这对眼部肌肉的灵活性是一种很好的锻炼。推荐每天校内、校外各1小时的体育活动时间，这样既能锻炼身体，让身体变得更加强壮，又能使眼睛得到放松，预防近视的发生。

三、同学交流增友谊，放松心情防眼疲

课间休息时，不要总是沉浸在自己的小世界里。同学之间多进行交流和互动，这是非常有意义的事情。大家可以分享自己刚刚课堂上的心得，或者聊聊最近读到的一本有趣的书、看到的一部精彩的电影。在欢声笑语中，友谊得到了增进。而且这种轻松愉快的氛围对我们的心情有着积极的影响。当心情放松的时候，眼部的疲劳感也会随之减轻。就像给心灵做了一次按摩，这种积极的情绪也会传递到眼睛，让眼睛得到一种无形的舒缓。

四、校园风景多欣赏，“目”浴阳光防近视

校园是一个充满生机与活力的地方，有着许多值得我们欣赏的风景。多去看看校园内的绿色植物吧，那些郁郁葱葱的树木、生机勃勃的花草，都是大自然赋予我们的护眼宝藏。绿色对眼睛有着天然的舒缓作用，就像一泓清泉注入干涸的心田。当我们漫步在校园的小径上，欣赏着这些绿色植物，眼睛会感觉格外舒适。同时，让眼睛“目”浴阳光也很重要。阳光中的紫外线可以刺激视网膜分泌多巴胺，这种物质有助于抑制眼轴的增长，从而预防近视。

五、课间游戏要安全，避免碰撞伤眼睛

课间休息玩耍是同学们最快乐的时光之一，但在玩耍的同时一定要注意安全。有些课间游戏可能会比较激烈，如追逐打闹之类的。在这个过程中，如果不小心发生碰撞，眼睛是非常脆弱的部位，很容易受到伤害。一旦眼睛受伤，可能会对视力造成不可挽回的影响。所以，在课间游戏时，要时刻保持安全意识，遵守游戏规则，避免因为一时的疏忽而给自己带来伤害。

六、休息时间巧利用，闭目休息养精神

课间休息时，即使没有足够的时间去进行长时间的户外活动或者交流，也可以巧妙地利用短暂的时间进行闭目休息或者做一些简单的眼部按摩。闭上眼睛，让眼睛处于黑暗的环境中，就像给眼睛放了一个小假。在这个过程中，眼部的肌肉可以得到放松，疲劳感会逐渐减轻。如果再配合一些简单的眼部按摩，如轻轻按压眼周的穴位，效果会更好。这样可以在短时间内恢复精神，让我们以更好的状态投入到下一节课的学习中。