一年一度，四季更替，秋去冬来，冬季是呼吸道疾病的多发季节，要谨防冬季易流行的呼吸道传染病，如水痘、腮腺炎、流行性脑膜炎等。所以大家更要注意保持身体健康。

一、外出时应带好口罩，

1、室内外温差较大的的情况下。

2、雾天。雾是一种很不干净的东西，常带有一些灰尘，病原微生物及寄生虫卵等有害物质。

3、染上感冒。

二、合理穿衣，随时增减，避免着凉。 

1、冬日寒潮多，气温变化大， 一感冒，就会引起许多大病，如肺炎、心肌炎、急性肾炎，因此冬季学会保暖，尤其运动结束后及时穿衣，避免着凉。

2、不坐凉地：有些同学喜欢坐在水泥台阶或瓷砖上玩耍，体内的热量就会大量散失，也容易感冒。

三、冬季天气寒冷，多增加高能量食物。

冬季天气寒冷，需要的能量和热量也相应增加，因此应增加些能量高，热性的食物。如肉类、鱼类、家禽类、乳类、豆类等。此外体质差的学生也要注意补充红枣、红豆等健脾补血的食物。

四、冬季还要保证饮水量。

水是人体新陈代谢必不可少成分。每节课下课后应喝水，个别特异性体质的同学还要视情况增加饮水的次数。

五、适度的晒太阳和锻炼。

天气晴好时，阳光中的紫外线能杀灭人体表面的病毒和细菌，帮助同学对钙、磷的吸收，从而抵御病原体对机体的侵蚀，增强机体的抗病能力。且通过锻炼可增强同学灵活性，出现意外时，提高自我保护能力。

六、保护身体皮肤。

冬季寒冷干燥，皮肤中水份散失多，皮肤易干裂发痒，应常用热水洗手、脚、脸，再适当搽点护肤霜。

七、注意房间室温

冬季很多同学在家喜欢开暖空调或电暖器，但是你知道吗？人体的适宜温度是18摄氏度，如高于23摄氏度时，人就会感到头晕、疲倦。另外，如果室内外温差大，则更易感冒，而且对生态环保也不利。