最近在网上流传一张“北大妈妈”的疯狂育儿表。9岁的“小P孩”每天5点起床，11点睡觉。暂不论这种教育理念的好坏，单从睡眠的角度来讲，睡眠时间不足不利于儿童身心健康发育。根据上海市疾控中心的专家论证，对于9岁的儿童，国家标准建议每日睡眠时间不小于10小时，睡6个小时实在是太少啦！

可叹的是，像“小P孩”一样睡眠不足远非个案。一项来自全国9省市的大规模(样本量合计30250)儿童睡眠调查结果显示：我国小学生、初中生和高中生平均每日睡眠时间分别为9.2h、8.1h、7.1h， 超过70％的中小学生睡眠不足。

儿童睡眠不足有什么危害？

● 注意力不集中

● 记忆力下降

● 易激惹

● 情绪不稳定

● 思维迟钝

● 学习效率降低

● 影响儿童的生长发育

睡眠不足影响孩子身高

2013年，上海市疾控中心曾对9583名6-18岁中小学生进行调查，结果显示，对于相同性别和相同年龄的学生，睡眠时间在7-9h和9-11h的学生身高高于睡眠时间小于7h的学生；而睡眠时间大于11h的学生身高并不比睡眠时间小于7h的学生高。儿童少年正是长身体时期，而促进儿童生长的生长激素，夜晚睡眠时分泌得多，白天清醒时分泌得少。另外，人体新陈代谢包括合成作用和分解作用，合成作用为生长发育提供物质基础，而睡眠有利于合成作用的进行。
睡眠与儿童肥胖相关

国内外研究均发现儿童睡眠不足与肥胖之间存在相关性。日本一项调查发现，慢性睡眠剥夺为青少年超重肥胖的重要因素，每天平均睡眠不足8小时的儿童超重肥胖率，是睡眠时间多于10小时儿童的2.87倍，是睡眠时间9-10小时 儿童的1.49倍。当然也不是睡得越多越好，睡太多，肥胖的发生风险同样会上升。

儿童青少年应该睡多久？

总的来说，年龄越小，需要睡眠的时间越长。我国国家标准指出：小学生每日睡眠时间不应少于10h，初中生每日睡眠时间不应少于9h，高中生每日睡眠时间不应少于8h。
    2015年美国睡眠基金会给出了最新的睡眠时间推荐量，6-13岁儿童建议的睡眠时间为9-11h，14-17岁青少年建议的睡眠时间为8-10h。

希望各位家长不要让孩子再熬夜学习，一面得不偿失哦！