华东理工大学附属小学
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世界睡眠日宣传

作者(来源):卫生室    发布时间: 2016-03-28

 

最近在网上流传一张北大妈妈的疯狂育儿表。9岁的P每天5点起床,11点睡觉。暂不论这种教育理念的好坏,单从睡眠的角度来讲,睡眠时间不足不利于儿童身心健康发育。根据上海市疾控中心的专家论证,对于9岁的儿童,国家标准建议每日睡眠时间不小于10小时,睡6个小时实在是太少啦!

可叹的是,像P一样睡眠不足远非个案。一项来自全国9省市的大规模(样本量合计30250)儿童睡眠调查结果显示:我国小学生、初中生和高中生平均每日睡眠时间分别为9.2h8.1h7.1h 超过70%的中小学生睡眠不足

儿童睡眠不足有什么危害?

● 注意力不集中

● 记忆力下降

● 易激惹

● 情绪不稳定

● 思维迟钝

● 学习效率降低

● 影响儿童的生长发育

睡眠不足影响孩子身高

2013年,上海市疾控中心曾95836-18岁中小学生进行调查,结果显示,对于相同性别和相同年龄的学生,睡眠时间在7-9h9-11h的学生身高高于睡眠时间小于7h的学生;而睡眠时间大于11h的学生身高并不比睡眠时间小于7h的学生高。儿童少年正是长身体时期,而促进儿童生长的生长激素,夜晚睡眠时分泌得多,白天清醒时分泌得少。另外,人体新陈代谢包括合成作用和分解作用,合成作用为生长发育提供物质基础,而睡眠有利于合成作用的进行。
睡眠与儿童肥胖相关

国内外研究均发现儿童睡眠不足与肥胖之间存在相关性。日本一项调查发现,慢性睡眠剥夺为青少年超重肥胖的重要因素,每天平均睡眠不足8小时的儿童超重肥胖率,是睡眠时间多于10小时儿童的2.87倍,是睡眠时间9-10小时 儿童的1.49倍。当然也不是睡得越多越好,睡太多,肥胖的发生风险同样会上升。

儿童青少年应该睡多久?

总的来说,年龄越小,需要睡眠的时间越长。我国国家标准指出:小学生每日睡眠时间不应少于10h,初中生每日睡眠时间不应少于9h,高中生每日睡眠时间不应少于8h
    2015
年美国睡眠基金会给出了最新的睡眠时间推荐量,6-13岁儿童建议的睡眠时间为9-11h14-17岁青少年建议的睡眠时间为8-10h

希望各位家长不要让孩子再熬夜学习,一面得不偿失哦!