进入冬季，气温较低，我们应注意防控H7N9病毒感染、猩红热、水痘等呼吸道传染病，病毒感染性腹泻等肠道传染病。此外还要注意预防心脑血管疾病，使用燃气设备时要当心一氧化碳中毒。

呼吸道传染病

E 乙型流感

乙型流感，是由乙(B)型流感病毒引起的流行性感冒，可引起人感染发病。患者的临床表现起病急骤，畏寒、发热，体温在数小时至24小时内升达高峰，39-40℃甚至更高。伴头痛，全身酸痛，乏力，食欲减退。呼吸道症状较轻，咽干喉痛，干咳，可有腹泻以肺炎为主，还常出现发热、咳嗽、咳痰，可伴有头痛、肌肉酸痛、腹泻或呕吐等症状。

预防小贴士

1、早发现，早报告，早隔离，早治疗

2、注意保暖，勤洗手，多喝水，多吃VC高的蔬菜水果。

3、不要去人群密集的公共场所。

4、如体温有38度及以上发热，持续咳嗽等症状第一时间就医，并做好咽拭子测试，以排除乙流。

E 猩红热

猩红热为A群乙型溶血性链球菌感染引起的急性呼吸道传染病，起病急，临床症状包括发热、咽峡炎、弥漫性皮疹、继而脱皮等。主要通过空气飞沫传播。

预防小贴士

1、室内要勤通风换气。

2、现在正处于猩红热高发季节，周围出现猩红热病人时，家长要密切关注儿童的身体状况，如果出现发热或皮疹，应及时送往医院诊断、隔离和治疗。

E 水痘

水痘是一种由水痘-带状疱疹病毒引起的急性呼吸道传染病，冬春季高发。水痘虽在多数情况下症状较轻，但在某些情况下可能引起严重并发症甚至死亡。

水痘患者自出疹前1-2天到疱疹干燥结痂均有传染性。病毒可通过患者咳嗽或打喷嚏在空气中传播，也可通过接触水痘患者的水疱传染。因此感染水痘后患者要隔离至所有疱疹干燥结痂。此外，带状疱疹患者可将病毒传染给无免疫力的接触者，使之感染水痘。

预防小贴士

接种水痘疫苗是目前世界上公认的预防水痘最为经济有效的方法。虽然少数人在接种水痘疫苗后仍可能感染水痘，但接种过疫苗的人即使感染水痘，症状也较为轻微，出疹较少，发烧的可能性较小，并且恢复更快。

E 病毒感染性腹泻

病毒感染性腹泻是由诺如病毒、轮状病毒等感染引起的急性胃肠炎，主要表现为腹泻、呕吐，具有发病急、传播速度快、波及范围广等特点。诺如病毒具有高度传染性和快速传播能力，传播途径包括人传人、经食物和经水传播。

预防小贴士

1、勤洗手，常通风，保持个人卫生，室内通风每日不少于2次，每次不少于30分钟。

2、注意饮食饮水卫生。食物充分加热，定期对餐具进行消毒，在外就餐尽量不吃生冷、半生的海产品和水产品等。

如果发生了病毒感染性腹泻，要注意：

1、居家隔离休息，不与家人共用餐饮具、生活用品等。

2、规范处理呕吐物。首先使用吸水性较强的纸巾，如厨房用纸，擦除患者的呕吐物和排泄物，再使用84消毒液（5%的84消毒剂与水1:24配比），对污染地面和物体表面进行擦拭或拖拭消毒，处理时应佩戴手套和口罩。

3、抗生素对病毒感染性腹泻无效，不要自行服用抗生素，如病情加重应及时去医院就诊。

E 心脑血管疾病

寒冷是心脑血管急性事件发生的诱因之一，因此冬天是心脑血管疾病的高发时期。需要给自己做好周全的保护。

预防小贴士

1、御寒保暖是关键。要随天气的变化及时增添衣裤，避免着凉，防止感冒。

2、早上起床慢慢来。醒来后睁开眼睛躺在床上养神3分钟；慢慢坐起来，在床头靠3分钟；之后伸腿穿衣服，坐在床沿3分钟；最后才站起来下床活动。

3、白天适当动一动。不要因天冷而拒绝运动。选择适宜运动项目，如散步、慢跑、做操等，量力而行。清晨气温低，不宜晨练，应安排在温度适宜的午后运动，持续时间在20-30分钟为宜。

4、一日三餐吃喝好。保证足够的能量摄入，多食新鲜蔬菜、水果、牛奶、瘦肉等富含维生素、微量元素和优质蛋白的食物，宜热饮热食、清淡有营养。晨起喝杯温开水，有意识多吃一些粗粮及粗纤维食物，养成良好排便习惯。

5、睡前热水泡泡脚。每天临睡前泡脚可以驱除寒气，促进新陈代谢，改善体内循环。但水温不宜过热，40℃左右为宜，时间不宜过久，控制在10-20分钟。

6、一旦出现胸前憋闷疼痛、头晕、气喘、冒冷汗等不适时，应及时就医。

7、洗澡不宜高水温。洗澡前后及洗澡时环境和水温差别太大，会使血压波动太大。浴盆较深的话，水压升高会造成血压上升，建议只浸泡到胸部以下。另外应用温水洗脸。

8、心态平和很重要。遇上烦心事，可以做个深呼吸：缓和吸，用力吐。吸气的时候，要均匀缓慢，尽量深吸，让气体能充满肺泡；吐气的时候，吐得干净，将废气全部排出体外。