一、按揉攒竹穴

要领：用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

定位：在面部，眉头凹陷中，额切际处

二、按压睛明穴

要领：以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。

定位：目内眦角稍上方凹陷处（鼻根部）

三、按揉四白穴

要领：先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。

定位：目正视，瞳孔直下，当眶下孔凹陷处（鼻翼两侧，瞳孔直下）；或者眼睛瞳孔中间垂直线和鼻梁中间的横线交叉点上

四、按揉太阳穴 刮上眼眶

要领：用大拇指罗纹面按揉太阳穴，每按揉一次为一拍，连做四拍，再用双手食指第二节内侧，沿眉弓从眉头到眉梢刮上眼眶，刮上眼眶一次为两拍，连做四拍。

一定要用食指的第二节内侧来刮上眼眶，对穴位的刺激比较适度。

定位：眉梢和外眼角的中间向后约3cm凹陷处

五、按揉风池穴

要领：用双手的食指和中指并拢，用两指的罗纹面按揉风池穴，每按揉一次为一拍，连做四个八拍。找准风池穴，在局部按压时，会有酸胀微痛感。

定位：位于颈部，当枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处；或者后颈部枕骨下，两条大筋外缘陷窝中，与耳垂齐平。

六、揉捏耳垂 脚趾抓地

要领：用拇指或食指的罗纹面按揉耳垂眼穴，每按揉一次为一拍，同时，双脚脚趾抓地，每抓地一次为一拍，连做四个八拍。

首先小腿用力，然后把力量传送到十个脚趾上发力，让脚趾向脚心靠拢，就像要抠住地面。

定位：耳垂眼穴位于耳垂中心位置。

注意事项

E 指甲不能太长

穴位周围皮肤破损的、长疖子的千万不要按揉挤压，切记！！！

E 预防近视小贴士

1.养成看书写字的正确姿势，眼与书本之间应保持 30 厘米左右的距离。

2.看书与写字时，光线应适度，不宜过强或过暗。光线应从左前方射来，以免手的阴影妨碍视线。

3.连续看书或看电视、电脑超过 1 个小时应休息 10 分，闭眼或者眺望远方，让眼睛得到充分休息。

4.坐车、走路的时候不要看书、看手机。 

5.加强体格锻炼，增强身体素质，可以减缓近视眼的发生。中医强调“治未病”在近视眼的防治方面具有其独特的优势。例如，路世才老先生自创的增视功对近视的预防和治疗有明显疗效。

6.注意营养补充，尤其是维生素 B、矿物质的补充，因为它们是眼睛发育和功能进展所必需的。

7.德国海德堡大学教授乔纳斯认为，在户外花费的时间和近视的低发生率之间倒有密切联系。